В жизни может быть много дел, но вы никогда не будете слишком заняты, чтобы проверить свое здоровье. Ежемесячный осмотр груди на дому — это лишь один из многих способов следить за изменениями своего тела.

Наряду с регулярной маммографией ежемесячные самообследования груди дают вам возможность проверить наличие изменений текстуры кожи, неровностей или изменений груди.

Но как именно проводить самообследование груди? 

Осмотр груди дома

Рекомендуется согласовывать эти ежемесячные самообследования с вашим менструальным циклом. Выберите время, когда ваша грудь будет наименее болезненной или опухшей. Лучшее время — это часто неделя после окончания менструации.  

Для начала, глядя в зеркало, держите руки по бокам. И помните, что ключ к этим экзаменам — искать любые изменения по сравнению с предыдущим месяцем. Вы начнете самообследование с поиска любых визуальных изменений внешнего вида груди.   

Визуальные изменения внешнего вида груди могут включать: 

  1. Сморщивание или ямочка на коже
  2. Изменения размера груди
  3. Инверсия сосков

Затем лягте, чтобы растянуть ткань груди, чтобы легче было прощупывать шишки. Не торопитесь, ощупывая грудь, и придерживайтесь определенной схемы — например, двигайтесь по часовой стрелке или вверх-вниз.

Подушечками пальцев на ощупь, используйте разные уровни давления и осторожно сожмите сосок, чтобы проверить наличие выделений.

Осмотрите грудь целиком, прежде чем переходить на другую сторону, и обязательно нащупайте подмышки, потому что ткань груди простирается до этой области.

Вы также можете выполнить самообследование в душе, используя мыло, чтобы ваши пальцы легче скользили вверх и вниз по коже.

Когда вам следует позвонить своему врачу, чтобы назначить маммографию?

Помните: то, что вы чувствуете опухоль или какие-либо симптомы, не означает, что у вас рак груди. Но всегда полезно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить это.

Запишитесь на прием к врачу, если заметите что-либо из следующего:

  • Твердая шишка в груди или подмышке
  • Кровянистые выделения из сосков
  • Изменения размера груди
  • Инверсия сосков
  • Боль, покраснение, тепло или опухоль в груди
  • Сморщивание или ямочка
  • Чешуйчатая кожа
  • Язвы или высыпания

На приеме ваш врач проведет внешний осмотр груди, аналогичный тому, который вы проходите на ежегодном приеме. В некоторых случаях они могут порекомендовать дополнительное тестирование.

Молодым людям мы можем рекомендовать только УЗИ.

В других случаях мы можем порекомендовать тест магнитно-резонансного воображения — или МРТ — который может помочь, когда другие визуализирующие тесты не дали результатов, но присутствуют другие симптомы, включая выделения из сосков.

Ваш врач может даже порекомендовать маммографию, особенно если у вас плотная грудь или уплотнение, требующее дальнейшего обследования. Маммографии, или низких дозы рентгеновского излучение груди, позволят вашему доктору, обнаружить какие — либо изменения в вашей ткани молочной железы , которые не могут быть обнаружены во время обследования груди.

Помните, что следить за своим здоровьем, в том числе планировать регулярные маммографии и самообследования, важно для выявления признаков рака груди на самых ранних стадиях — когда их легче всего лечить. Выполняя эти шаги каждый месяц, вы делаете именно это — делаете шаги на пути к самому здоровому себе.

Ваша первая маммография — важный визит. Но это не должно быть страшно.

Посмотрим правде в глаза — маммограмму никто не любит. Будь то первая или десятая, мы понимаем, насколько стрессовой может быть маммография. Если в вашем календаре запланирована самая первая маммография, возможно, вы испытываете стресс или беспокоитесь по этому поводу. Но маммография — это тест, который нельзя откладывать.

Ваша первая маммография: основы

Первая маммография может быть пугающей, но не обязательно. Знание того, чего ожидать, может сделать процесс более плавным. 

Маммография играет важную роль в здоровье груди и в раннем обнаружении любых проблем, что часто бывает тогда, когда они хорошо поддаются лечению.

Когда вы пойдете на маммографию, ваша грудь будет помещена на рентгеновскую пластину и сжата в течение нескольких секунд, пока будут сделаны снимки. Во время трехмерной маммографии техник сделает снимки в двух проекциях — сверху и сбоку, чтобы обеспечить визуализацию всей ткани груди. Ожидайте, что весь процесс займет от 20 до 30 минут.

После маммографии диагностический радиолог просмотрит серию изображений, чтобы увидеть, есть ли какие-либо отклонения, а затем отправит вашему врачу отчет. Ваш врач должен проконсультироваться с вами, если он обнаружит что-нибудь относительно.

Делаем процесс немного проще

  • Планируйте свой менструальный цикл. Во время маммографии грудь на короткое время сдавливается, что может быть неудобно. Чтобы сделать процедуру максимально безболезненной, попробуйте назначить маммографию на неделю сразу после менструации (если у вас еще не началась менопауза). В этот период ваша грудь должна быть менее нежной, что поможет минимизировать дискомфорт.
  • Не используйте дезодорант и лосьон. Чтобы избежать повторной маммографии, не используйте дезодорант и не наносите лосьон на грудь в день обследования. Предметы по уходу за кожей могут появиться в виде отметок на маммограмме и не дадут вашему врачу четкого представления о вашей груди. Подумайте о том, чтобы записаться на прием на раннее утро и взять с собой дезодорант.
  • Наденьте удобную одежду. Когда вы прибудете в центр визуализации груди, вы получите халат, который можно надеть во время маммографии. Свободная одежда обеспечит вам комфорт во время процедуры.
  • Подумайте об изменениях перед просмотром. Технику полезно знать о любых недавних изменениях, которые вы заметили в своей груди, а также о любом семейном анамнезе рака груди. Вам также следует предупредить техника, если вы кормите грудью или можете быть беременны.

Есть вещи, которые женщина может сделать, чтобы сделать маммографию менее стрессовой. Сообщите своему технологу, если вы беременны или думаете, что беременны, или если вы кормите грудью. Вы также захотите обсудить любые медицинские проблемы, которые у вас могут быть, или если у вас есть семейная история рака груди . Раскрытие этой информации может улучшить маммологическое восприятие.

Что происходит после маммографии?

После маммографии ваш врач получит отчет. Он или она рассмотрит и сообщит вам свои выводы. Если ваш рентгенолог видит что-то необычное на вашей маммограмме, вам может потребоваться второй визит для дополнительных снимков маммограммы. Однако это не обязательно повод для беспокойства. Изображения могут быть нечеткими, или у вас может быть безвредная киста или плотная ткань груди.

Если ваш врач обнаружит что-то ненормальное на вашей маммограмме, это не означает автоматически, что это рак. Это может быть что-то безобидное, например киста в груди или простое наложение тканей. 

Что бы вы ни делали, не пропускайте ежегодную маммографию. Это может спасти тебе жизнь!

Помимо обследования: что нужно делать женщинам, чтобы оставаться здоровыми в течение всего года

Полезные привычки, чтобы не заболеть

Чтобы жить самой здоровой и счастливой жизнью, нужно каждый день заниматься чем-то, чтобы заботиться о себе.

Женщинам часто поручают работать полный рабочий день, заботиться о детях и, возможно, заботиться о других близких, которые могут быть больными или пожилыми, но им также нужно хорошо заботиться о себе. Создание хороших привычек здорового питания, снижения стресса, физических упражнений и общего ухода за собой поможет вам избежать более частых посещений врача и даже избежать хронических заболеваний.

Вот пять вещей, которые женщины должны делать, чтобы оставаться здоровыми в течение всего года. 

Упражнения

Бег, езда на велосипеде, быстрая прогулка или поднятие тяжестей в тренажерном зале могут не только снизить уровень стресса и разогнать эндорфины по всему телу, но также могут помочь вам поддерживать здоровый вес и предотвратить диабет 2 типа , некоторые виды рака  и болезнь сердца. 

Постарайтесь выполнять рекомендованные 30 минут упражнений хотя бы пять дней в неделю, поднимаясь по лестнице вместо лифта, припарковав машину подальше от входов в магазин, посещая тренажерный зал до или после работы или даже поднимая легкие веса, пока вы расслабляетесь и наблюдаете ТВ ночью. 

Снятие стресса

Образ жизни может вызывать у вас ежедневный стресс, а это может навредить вашему здоровью. Когда вы плохо справляетесь со стрессом, вы подвергаете себя риску головных болей, усталости, проблем со сном и мышечного напряжения. Это может даже привести к перееданию или отстранению от семьи и друзей. При отсутствии контроля стресс может способствовать повышению артериального давления , сердечным заболеваниям и ожирению.

Ежедневно уделяя несколько минут глубокому дыханию, вы можете справиться со стрессом, который возникает из-за вашей семьи, работы и всего остального, что способствует вашему беспокойному образу жизни. 

Слушайте свое тело

Вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой, и ваша работа — быть главным защитником здоровья. Это означает, что нужно знать, когда следует замедлиться, и знать, когда следует обратиться к врачу. 

Будь то боли, связанные со стрессом, или что-то вроде уплотнения в груди или постоянной боли в животе, найдите время, чтобы проверить это. Ваше тело может говорить вам, что что-то серьезно не так. 

Больше спать

Сон — критически важный компонент для вашего здоровья, потому что ваше тело восстанавливается в это время. Хотя это зависит от человека, большинству взрослых нужно спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Недостаток сна  может затруднить сосредоточение внимания и запоминание; хроническое недосыпание может способствовать повышению артериального давления, сердечному приступу , инсульту  и сердечной недостаточности. 

Чтобы хорошо выспаться, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (даже в выходные); убедитесь, что в вашей комнате тихо, темно и прохладно; сжигать лишнюю энергию упражнениями; избегайте кофеина и обильного приема пищи перед сном и не забудьте отключить экранное время за час до сна. 

Управление хроническими заболеваниями

Хронические состояния затрагивают почти половину взрослого населения. Если у вас есть хроническое заболевание, такое как диабет или депрессия, вы можете справиться с ним, чтобы не приходить к врачу. Это означает прием лекарств по назначению, здоровое питание, следование советам врача и посещение рекомендованных осмотров. 

Работайте в тесном сотрудничестве со своим врачом, чтобы решать проблемы со здоровьем, которые у вас есть сейчас, чтобы у вас не возникли более серьезные проблемы со здоровьем в будущем.

Добавить комментарий