Как бы сильно вы это ни ненавидели, менопаузы, к сожалению, невозможно избежать. Но это также новая глава в вашей жизни и период, который приносит так много изменений . Симптомы неприятны, вы не можете остановить их немедленно, и часто вам хочется залезть в кровать и лечь там. Но есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы и научиться жить с ними. Главное, что могут сделать женщины, — это изменить свой образ жизни, и вскоре они почувствуют себя более похожими на самих себя, и симптомы исчезнут.

Упражнение

Независимо от того, привыкли ли вы к физической активности или начинаете тренировку впервые, вы заметите преимущества выполнения упражнений во время менопаузы раньше, чем вы можете себе представить. Если вы хотите, чтобы все было легко и в медленном темпе, начните с длительных прогулок или пробежки. Во время силовых прогулок вы можете выполнить простую растяжку или найти спортзал на открытом воздухе и поработать с отягощениями. Подумайте об этих изменениях образа жизни как о способе вести более здоровый образ жизни.

Это поможет вам сбросить вес, поскольку женщины склонны набирать вес из-за всех гормональных изменений и различных диет. Вы даже можете выбрать вид спорта, который поможет вам оставаться активным — все, от тенниса и волейбола до плавания и йоги, поможет.

Бросить вредные привычки

Это самая сложная вещь для всех курильщиков, которые всю жизнь пытались бросить курить, но ваша менопауза — идеальное время для этого. Помимо очевидного воздействия на ваше здоровье, курение особенно опасно для женщин в период менопаузы, потому что оно может вызвать проблемы с сердцем, чего вам следует избегать.

Кроме того, хотя вы можете иногда выпить бокал или два вашего любимого вина, лучше сделать его как можно тише. Вместо этого делайте коктейли из разных фруктов и овощей, а также принимайте витамины. В дополнение к этому, зеленый чай имеет много преимуществ не только для вашего здоровья во время менопаузы, но и для вашего здоровья в целом. Вы почувствуете себя более энергичным и готовым к повседневным задачам.

Используйте добавки и витамины

Есть некоторые витамины и добавки, которые могут уменьшить симптомы менопаузы и помочь вам справиться с перепадами настроения и приливами. В США есть много добавок для менопаузы , которые разработаны, чтобы помочь женщинам справиться с симптомами и контролировать их.

Это может помочь вам сбалансировать уровень гормонов и справиться со всеми проблемами, вызванными менопаузой. Витамины и добавки содержат лучшую комбинацию пробиотиков и минералов, которые необходимы вам для восстановления баланса в вашей жизни.

Планируйте свое питание

Увеличение веса — распространенная проблема в период менопаузы, и вам нужно тщательно планировать свое питание, чтобы этого избежать. В этом возрасте может быть сложно похудеть, но это не значит, что это невозможно.

Первый шаг — избавиться от всех этих вредных привычек, связанных с едой, — избегать жареных блюд, пить газировку и есть нездоровые закуски. Вместо этого включите больше фруктов и овощей, особенно цельнозерновых, и довольно скоро это станет привычкой. Это важно не только для вашего внешнего вида, поскольку сбалансированная диета снизит вероятность развития серьезных сердечно-сосудистых проблем и поможет вам оставаться более активным, поскольку у вас будет больше энергии.

Работайте над своим психическим здоровьем

Для многих женщин наступление менопаузы может быть стрессовым периодом в жизни, потому что в их жизни началась новая глава. Для некоторых это период депрессии, беспокойства и чувства одиночества, что может вызвать серьезные проблемы с психическим здоровьем. Это особенно актуально для мам, которые ежедневно сталкиваются со стрессом .

Что вам нужно понять, так это то, что с вами все в порядке, поэтому, как только вы начнете ощущать некоторые из этих симптомов, будьте готовы немедленно с ними бороться! Многие терапевты работают с людьми, которые претерпевают серьезные изменения в своей жизни, и менопауза — одна из самых распространенных вещей, когда дело касается женщин.

Менопауза — это неизвестное состояние для тех, кто еще не испытал ее, поэтому вам нужно принимать все медленно и научиться справляться со всеми проблемами, которые возникают на вашем пути. Если вы решите внести какие-то здоровые изменения и на время оживить свою жизнь, этот переход будет плавным, и вы поможете себе поправиться и оставаться более позитивным, чем когда-либо!

Добавить комментарий